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2020心理学考研 告别无效的努力

来源: 跨考教育

2019-08-14 17:53:25

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  时光如梭,参加2020考研的同学们也已经投身到战斗中了,心理学考研,我们还是要明确好研究方向。不同院校的设置可能有所差异,大家一定要明确好目标,不能盲目。下面小编整理了考研心理学复习提高学习效率的方法,一起来了解下吧!

  1、?#36824;?#21516;杂乱,保持复习环境的整洁舒适

  当你在一处整洁的空间干活时,你会更加集中精力把工作干完,而不会被一大堆杂物分散注意力。据效率研究员詹森·詹宁斯的说法,要成为一个真正有效率的人便是养成?#32771;?#20107;?#23478;?#27425;性干完的习惯。当有任务要做,有效率的人就会去做它,然后便再也不受其累。

  2、安排好所有的事(甚至是与家人相处的时间)

  真正有效率的人每天都会制定一套计划。詹宁斯提到:“他们会列出一张待办事项的清单,然后再进一步按照事情的重要度来排序。”?#36824;?#20063;需要确保与家人相处的时间和私人时间和重要会议一样不容忽视。

  3、?#36824;?#20316;气完成手头上的事

  《战胜拖延症》一书的作者蒂姆·皮切尔讲道:“吃完了米饭,顺带也把碗给洗了。”他所身体力行的这条谚语出自古老的禅宗。他解释说:“这就是在讲把事情做完。我只是把一只脚迈了出去。”专注于一处行动,而不是整项任务,能让你开始行动起来。

  4、摒弃手机依赖症

  如果不是特别忙,需要随时联系人,手机重度依赖症患者建议远离手机,否则真的是玩十分钟手机,看一分钟书了。

  5、关注自身状况

  睡眠充足并锻炼身体是思维清晰的诀窍,它能让你更有创造力,精神更饱满,这样就让你更加有效率。而且如若刚好这些人前一天晚上没能睡足觉,他们也会在中午稍?#28304;?#20010;盹。

  6、学会奖赏自己

  一些犒劳能让你的复习进展顺利。假设你有一个一直让你很操心的难题,?#25112;?#20854;解决后,可以稍稍纵容自己放松下。

  限制复习时间也能取得相同的效果。设置好时间,像是我要十分钟内把这件事做完。那么当你开工了,很有可能你将一直做下去,直到把事情完成。

  7、会使用科技助力工作

  在工作日,科技既可能帮上大忙(如日历应用程序!),也可能成为负担(如脸书!)。可能会有的拖延症将阻止你完成任务,不给你留下任何调整空间。

  举个例子,皮切尔在他的邮箱日历上使用不同的颜色?#26434;?#27599;个类别(像是工作、个人和家庭)。这样,他只要瞄一眼就能知?#28010;?#22312;某一块是否花费了过多或过少的时间,然后便能相应调整优?#20154;?#24207;。

  (注:本文来自网络,侵删)

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